Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 2lata nie cały rok na powaznie. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki Dieta : Oporowo i czesto jesc:D Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana(za 2 miesiące po operacji pownii byc ok) [...]
Witam :) To jest mój pierwszy wątek na tym forum więc prosze o wyrozumiałość :). Czytam długo to forum i doszedłem do wniosku że są tu ludzie którzy mogą mi pomóc. Od razu mówie jeśli nie chcesz nie wypowiadaj sie jak masz mnie obrażać czy wypisywać głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph [...]
Witam mam już 2 letni kontakt z siłownią i jedyny problem od którego mam już ponad rok jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas [...]
Witam mam już 2 letni kontakt z siłownią i jedyny problem od którego mam już ponad rok jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas [...]
Ostatnio postanowiłem zabrać się za siebie - na siłowni dość długo i bez rezultatów, bo bez diety i często się poddawałem (w sensie 2 miechy regularnego cwiczenia i potem przerwa. etc). Najpierw ułozyłem sobie dietę, która dalem do oceny. Teraz padla kolej na trening. W domu znalazlem dosc stara ksiazke o kulturystyce z atlasem cwiczen: [...]
witam zawsze byłem silnej budowy ciała i zawsze miałem problemy z tkanka tłuszczową (było jej za dużo). Końcem marca postanowiłem że będę chodził na siłownie, tak i zrobiłem. Chodziłem na siłownie regularnie 4 razy w tygodniu, aż do 1 września, dodam że nie używałem żadnych odżywek tylko dietka i upór. Niestety musiałem skończyć na jakiś czas z [...]
Witam... Od momentu kiedy zabrałem się konkretnie za ćwiczenie na siłowni (od 2 miesięcy) masa ani wymiary nie jak nie ruszyły... Jako takiej diety nie miałem (to pewnie powód) ale starałem się nie jest syfu z przydrożnych budek, tylko konkretne śniadania, obiady i kolację... Od pon zaczynam grubą walkę (z dietą + suple) chce się upewnić czy Plan [...]
Witam ostatnio biore sie za ostrą redukcje, chociaz bardziej mozna to nazwac odchudzaniem bo nie zalezy mi na tym zeby miesnie nie zleciały . Plan treningowy jest nastepujacy Pon: FBW 15, 45 aero Wt: Hiit 30/10 Śr: Fbw 10, 45 aero Czw: Hiit 30/10 Pt: fbw 5, 45 aero Sob: Hiit 30/10 Niedziela: Brak treningu Dieta nie łączenia - nie jest to dieta [...]
Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do stałych postępów i nie odpuszczania w chwilach zwątpienia Wymiary Waga 106,8 kg Klatka piersiowa 106 cm Biodra 110 cm Pas 103 cm Ramię 36 cm Udo 68 cm Łydka 45 cm ------------ Zdjęcia w temacie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_grubasa!-t639076.html Staż treningu siłowego ok pół roku z czego od 2 miesięcy [...]
Zaczął się na początku sierpnia na obozie siatkarskim. Oczywiście od wielu ataków. Przebolałem ten ból, smarowałem maściami rozgrzewającymi i przeszło. W drugiej połowie sierpnia miałem drugi obóz i wtedy się to odnowiło. Jechałem na przeciwbólowych tabletkach i maści BenGay. Poszedłem do ortopedy i wypisał mi kapsułki Dicloberl Retard oraz [...]
[...] ze poszla i masa i sila gdyz byly trenowane wlokna biale i czerwone czyli wszystko bylo trenowane wiec na chlopski rozum to chyba dobrze tak?oczywiscie niepolecam tak za dlugo ciagnac bo mozna sie przetrenowac.ja tak trenowalem ok 10 tyg. moze 12 ale niepolecam wiecej jak 10 bo to naprawde wykanczajace.co myslicie a takim ukladzie?znow [...]
Mariusz w grudniu kończy 31 lat, kilka lat temu pewnie nie tylko ja upatrywałem w niego przyszłościowego zawodnika w wadze ciężkiej. Doskonałe warunki fizyczne bo aż 202cm wzrostu. Kiedy był pod skrzydłami Andrzeja Gmitruka miałem nadzieję ,że będą z niego ludzie. Pan Gmitruk też widział w Mariuszu pewien potencjał i chciał go wykorzystać. Później [...]
[...] ze poszla i masa i sila gdyz byly trenowane wlokna biale i czerwone czyli wszystko bylo trenowane wiec na chlopski rozum to chyba dobrze tak?oczywiscie niepolecam tak za dlugo ciagnac bo mozna sie przetrenowac.ja tak trenowalem ok 10 tyg. moze 12 ale niepolecam wiecej jak 10 bo to naprawde wykanczajace.co myslicie a takim ukladzie?znow [...]
Mam tutaj bardzo ważne pytanie mianowicie chodzi mi o specyfikę(predyspozycje) mięśni i doboru pod te właściwości odpowiedniego treningu szczególnie czasu przerwy jak i ilości powtórzeń i wszystko co się składa na zmaksymalizowanie efektów. Postaram się to zobrazować dla lepszego zrozumienia o co mi chodzi. Np mamy człowieka który jest typowym [...]
Witam serdecznie. Mam do Was prośbę. Mianowicie potrzebuję treningu na szybkość. Jestem piłkarzem, prawym pomocnikiem. Dodam, że kiedyś trenowałem lekkoatletykę, biegi średnie, krótkie. Głównie startowałem w konkurencji na 300m, mój najlepszy czas to 38s. Odnośnie moich plusów i minusów, to chyba plusem jest to, że długo utrzymuję tempo, [...]
czego mozna sie spodziewać przy takiej zmianie estrow testa bo z reguły zmienia sie z długich na krótkie i latwiej trafić w odblok a pytanie jak było by w odwrotnej sytuacji? cykl typu na początku leci prop potem przejscie na mixa i juz nie chodzi mi tu o odblok bo cykl trwał by dalej i zejscie innymi srodkami tylko o samo przejscie z krótkiego w [...]
Kiedy w 2008 roku przystępował do walki unifikacyjnej w karegorii junior ciężkiej z Davidem Hayem sporo osób widziała w nim faworyta tego pojedynku. Jednak Enzo został całkowicie zdemolowany przez Anglika i przegrał przez KO już w 2 rundzie. Enzo tłumaczył się z według niego przypadkowej przegranej i zapowiadał wieli powrót, jednak rok później [...]
Witam,chciałbym się poradzić w sprawie problemu, z bieganiem na bieżni, już wyjaśniam: do niedawna miałem przerwę w bieganiu, ale postanowiłem wznowić tą formę ruchu, w celu dalszej redukcji fatu. Podchodziłem już do tego kilka razy i wiecznie mam ten sam problem, po rozgrzewce, z uśmiechem na twarzy, w dobrym nastroju, wskakuję na bieżnię i [...]
Piszę w tym dziale bo powinniście być tutaj najlepiej zorientowani. Kupiłem ostatnio w promocji 2 opakowania tribulusa 100+60kaps. Zdecydowałem się na hi teca bo podobno stosujący nieco lepiej go czują niż tribulusy inny firm. (generalnie tribulus ludzi b. słabo klepie) Otworzyłem najpierw małe opakowanie (60kaps) i zeżarłem 2 kaps przed [...]
Może tutaj się dowiem prawdy.. Kupiłem ostatnio w promocji 2 opakowania tribulusa 100+60kaps. Zdecydowałem się na hi teca bo podobno stosujący nieco lepiej go czują niż tribulusy innych firm. (generalnie tribulus ludzi b. słabo klepie) Otworzyłem najpierw małe opakowanie (60kaps) i zeżarłem 2 kaps przed treningiem. O dziwo trening był świetny, [...]
Quo vadis Jaqu - WALKA
